– Yāo = middel – Taille

Het Chinese begrip “Yāo” verschilt enigszins in zijn anatomische betekenis van het Nederlandse woord taille / middel.

Nederlands begrip
In het Nederlands beschouwen we de taille als het middel dat wil zeggen de buitenkant van het middenrif. De taille is het deel van de buik tussen de ribbenkast en de heupen. Bij de meeste mensen is de taille het smalste deel van de romp. De taillelijn is een horizontale lijn waar de taille het smalste is.

Chinees begrip
Met de term Yāo wordt het volgende gebied bedoeld. De onder rug, of de lumbale wervelkolom en de spieren en weefsels die zich uitstrekken van en rondom de lumbale wervelkolom. Dit omvat de onderbuik als fysiek zwaartepunt, maar de nadruk ligt op het centrale punt. Het is erg belangrijk in Taijiquan om in gedachten te houden dat dit wordt bedoeld als we het hebben over de taille.

Als er iets beweegt dan is er altijd iets wat niet beweegt (stillpoint). Het scharnierpunt tussen vast en los is de plek waar Yin en Yang elkaar ontmoeten. Yin = niet bewegen. Yang = beweging.

Zhōng Dìng
Zhōng - – het midden
Dìng -
- vastgesteld

Loodlijn
Veelal wordt Zhōng Dìng vertaald als centraal middelpunt of loodlijn. Het wordt ook gezien als het centrale evenwicht en verwijst dan naar de verticale middellijn van het lichaam. In alles kun je een midden vinden, bijvoorbeeld het midden van je been, je hoofd, je lever of je hand.

Speelgoedtol
Stel je een speelgoed tol voor. De centrale as draait rond als een onveranderlijk midden. Hoe de tol ook beweegt, de lijn is precies in het midden is gefixeerd (gaat niet van zijn plek af, stillpoint) ten opzichte van het materiaal eromheen.

Bowlingbal
Stel je voor dat twee mannen tafel dragen waar een bowlingbal op ligt. Hoe moeilijk het zou zijn om te voorkomen dat de bowlingbal van de tafel af rolt. Stel je nu in plaats daarvan een betonnen blok voor dat rechtop in het midden van de tafel staat en omdat het niet rond is niet kan rollen. Het is veel gemakkelijker om deze in het midden te houden.

Uitlijnen
Bij een uitgelijnde lichaamshouding krijgt het bovenlichaam steun en stabiliteit van onderaf. Geworteld in de aarde en gecentreerd in de onderbuik. Het uitlijnen en de botten recht in elkaar klikken (zonder dat ze hierbij sluiten) wordt legoblokjes structuur genoemd. Dit bewust te worden helpt om intern te bewegen en dit extern uit te drukken.

Binnen je grenzen
Zhōng Dìng betekent ook dat je binnen je grenzen blijft. De knie is het midden van je been en je elleboog is het midden van je arm. Als je goed naar binnen voelt herken je precies wanneer je het midden kwijt raakt. Als je bijvoorbeeld met je knie over je tenen uitsteekt of je arm te ver achter je trekt.

De 5 element richtingen
– Wǔ = 5
- Xíng = transformatie, beweging, in elkaar overgaan

De 5 elementen beschrijven een dynamisch proces waarbij de elementen altijd onderweg zijn om zich om te vormen naar een ander element. Ze versterken elkaar (voedende cyclus) of remmen elkaar (controlerende cyclus). Bewegen = veranderen. Elke verandering gaat via het aarde element. Daarom staat het aarde element in het midden.

Yang
Vuur - Huǒ = naar voren
Hout
- Mù = naar links

((Aarde - Tǔ = het midden Zhōng Dìng))

Yin
Metaal Jīn = naar rechts
Water
Shuǐ = naar achteren

Yang
Vuur
- Huǒ = omhoog en naar buiten
Hout
- Mù = omhoog en naar binnen

((Aarde - Tǔ = het midden Zhōng Dìng))

Yin
Metaal
Jīn = omlaag en naar buiten
Water
Shuǐ = omlaag en naar binnen

Driedeling van het energiesysteem
Sān Bǎo - 三寶
Sān - = drie
Bǎo - = schatten, kostbaarheden

“Drie is de bron van alle dingen” (zie hoofdstuk 42 van de Dao De Jing)

De drie kostbaarheden zijn Jing, Qi, Shen

Jing
Jing is de meest Yinne dus grofstoffelijkste vorm van energie die we hebben. Het is de energie die nog ingepakt is. De energie die zich nog moet uitrollen. Brandstof die nog niet verbrand is zoals het kaarsvet van een kaars. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen geërfde Jing en verworven Jing. Omdat de Jing het Yinne aspect van de mens is staat deze energie het dichts mij de aarde, vorm, materie. Jing = de wortel, de bron, de essentie.

Geërfde Jing
Dit is de basis energie die je hebt meegekregen van je ouders. Westers zou je kunnen zeggen je genetische code (DNA) en wat je aan grofstoffelijke brandstof en informatie bij je draagt vanaf je geboorte. Als vitale essentie van het fysieke lichaam is het nauw verbonden met de seksuele handeling. Jing is datgene wat je doorgeeft als je kinderen verwekt. Daarom is het sterk aanwezig in sperma en de eierstokken. Veel cellen die in het bloed aanwezig zijn worden gemaakt in het beenmerg zoals rode bloedcellen, witte bloedcellen, bloedplaatjes. Het beenmerg is een onderdeel van de geërfde Jing.

Verworven Jing
Dit is afkomstig van ons eten en drinken. De essentie die uit voeding wordt gehaald wordt gedeeltelijk opgebruikt voor de processen in het lichaam. Het deel wat je niet nodig hebt wordt in het lichaam opgeslagen zodat dit gebruikt kan worden wanneer dit nodig is.
De geërfde Jing is dat wat je van je ouders hebt gekregen. De verworven Jing is het deel van je salaris wat je niet opmaakt en op je spaarrekening stort.

Qi
Qi is de schakel tussen lichaam en geest. Qi is beweging. Energie is informatief. Het is de beweging tussen Yin en Yang. Qi is altijd onderweg. Alle omvormingsprocessen (transformatie). Omvormen is ook een beweging!!! Er worden verschillende vormen van Qi omschreven. De Qi die dichter bij Yin is zal vooral koelen, bevochtigen, tot rust brengen. De Qi die dichter bij Yang is zal vooral bewegen, beschermen, verwarmen.

Shen
De Shen is de meest Yange vorm van energie. Hiermee het meest uitgerolde of tot uiting gebrachte manifestatie van ons bestaan. Je neemt de Shen waar in zijn uitingsvorm. Levenslust, de glans in je ogen, vitaliteit die iemand uitstraalt. Een heldere opgeruimde geest. Yang energie staat het dichts bij de hemel en wordt daarom geassocieerd met licht en bewustzijn.

Soep
Jing = materiaal waarmee je soep maakt
Qi = alle levendige processen binnen in de soep. De omvorming van de stoffen
Shen = de aroma die van de soep af komt. Je ziet het niet maar je ruikt het wel

Kaars
Jing = kaarsvet
Qi = de vlam, de verbranding, omvorming van vet in vlam
Shen = de gloed rondom de vlam

Sanskrit Nederlands Asana's Houdingen
Tada Berg Tadasana Berg houding
Vrksa Boom Vrksasana, Adho Mukha Vrksasana Boom houding
Utthita Lang gemaakt, gestrekt Utthita Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Utthita Hasta Padangusthasana Uitgebreide driehoekshouding, uitgebreide zijwaardse hoekhouding, uitgebreide hand-tot-grote-teen-houding
Tri Drie Utthita Trikonasana Uitgebreide driehoekshouding
Kona Hoek Utthita Trikonasana, Baddha Konasana, Supta Konasana Uitgebreide driehoekshouding, gebonden hoek houding, liggende hoek houding
Trikona Driehoek Utthita Trikonasana Uitgebreide driehoekshouding
Parivrtta Gedraaid, omgedraaid of terug Parivrtta Trikonasana, parivrtta Parsvakonasana, Parivrtta Janu Sirsasana Draaiende driehoek, Draaiende laterale hoekhouding, Draaiende hoofd-tot-kniehouding
Parsva Zijkant, flank Utthita Parsvakonasana, Parsva Halasana Uitgebreide laterale hoekhouding, zijploeghouding
Vira Held, krijger Virasana De krijgershouding
Virabhadra De naam van een mytische krijger Virabhadrasana (I,II,III) De krijger (I,II,III)
Supta Rugligging, liggend Supta Virasana, Supta Baddha Konasana, Supta Padangusthasana Liggende heldhouding, vasthoudende gebonden hoekhouding, liggende hand-tot-grote-teenhouding
Ardha Half Ardha Chandrasana, Ardha Matsyendrasana (I,II, III) Halve maanhouding, Halve schroef (torsidraai)
Chandra Maan Ardha Chandrasana Halve maanhouding
Hasta Hand Utthita Hasta Padangusthasana, Padahastasana Uitgebreide hand-tot-grote-teenhouding. Hand onder voet houding
Pada Voet Padangusthasana, Utthita Hasta Padangusthasana, Prasarita Padottanasana Hand-tot-grote-teenhouding, Verlengde hand-tot-grote-teenhouding, Voorwaartse strekking met gespreide benen
Angustha De grote teen Padangusthasana Hand naar grote teen houding
Ut Intens Parsvottanasana Intense zijwaardse strekking houding
Tan Uitgestrekt, gerekt, langgemaakt Parsvottanasana Intense zijwaardse strekking houding
Uttana Intensieve strekking Parsvottanasana, Prasarita Padottanasana, Uttanasana, Paschimottanasana Intense zijwaartse rekhouding, Intense staande voorwaartse strekking, Intense zittende voorwaartse strekking
Prasarita Uitgestrekt, gespreid Prasarita Padottanasana Gespreide benen buig naar voren houding
Ustra Kameel Ustrasana Kameel houding
Utkata krachtig, fel, ongelijk Utkatasana Stoel houding
Garuda Adelaar Garudasana Adelaar houding
Salabha Sprinkhaan Salabhasana Sprinkhaan houding
Dhanu Boog Dhanurasana, Urdhva Dhanurasana Booghouding, opwaardse boog houding
Danda Staf, staaf Dandasana Staf positie
Chatur Vier Chaturanga dandasana 4 ledematen stafhouding
Anga Ledematen Chaturanga dandasana 4 ledematen stafhouding
Bhujanga Cobra Bhujangasana Cobra houding
Urdhva Omhoog Urdhva Mukha Svanasana, Urdhva Dandasana Opwaardse hond houding, opwaardse staf houding
Adho Omlaag Adho Mukha Svanasana Neerwaards kijkende hond houding
Mukha Gezicht, mond Urdhva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, Urdhva Mukha Paschimottanasana, Adho Mukha Vrksasana Hond kijkt omhoog houding, Hond kijkt omlaag houding, Koeienkophouding, Opwaarts gerichte intense westelijke rekoefening, Houding volledige arm balans
Svana Hond Urdhva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana Hond kijkt omhoog houding, Hond kijkt omlaag houding
Paripurna Totaat, compleet Paripurna Navasana Volledige boot houding
Nava Schip, boot Paripurna Navasana, Ardha Navasana Volledige boot houding, halve boot houding (smokkelboot)
Go Koe Gomukhasana Koeienkop houding
Siddha Halfgoddelijk wezen, geïnspireerde wijze, ziener, profeet Siddhasana Afgemaakte houding
Baddha Terughoudend Baddha Konasana Ingebonden hoek houding
Padma Lotus Padmasana Lotus houding
Matsya Vis Matsyasana Vis houding
Matsyendra Koning van de vissen Matsyendrasana Torsi draai, de schroef
Janu Knie Janu Sirsasana Hoofd naar knie houding
Sirsa Hoofd Sirsasana Hoofd stand
Paschima Het westen (achterkant van het lichaam) Paschimottanasana De gestrekte tang
Marichi Lichtstraal. Naam van een wijze. Zoon van Brahma en grootvader van Surya Marichyasana (I,II) Knie achter oksel en naar voren buigen, Knie acher oksel en draaien
Surya Zon Surya Namaskar De zonnegroet
Upavistha Zittend Upavistha Konasana Naar voren buigen met gespreiden benen
Purva Het oosten (de voorkant van het lichaam) Purvottanasana Opwaardse plank positie
Salamba Met ondersteuning Salamba Sirsasana, Salamba Sarvangasana Ondersteunende hoofdstand, ondersteunende schouderstand
Sarva Alles Salamba Sarvangasana Ondersteunen van alle ledematen schouderstand
Eka Een Eka Pada Sirsasana, Eka Pada Sarvangasana, Eka Pada Viparita Dandasana Eenbenige hoofd stand, eenbenige schouderstand, eenbenige omgekeerde stafhouding
Hala Ploeg Halasana Ploeg houding
Karna Oor Karnapidasana Oor druk houding
Pida Pijn, ongemak, druk Karnapidasana Oor druk houding
Setu Brug, dam, dijk Setu Bandha Sarvangasana De brug houding
Bandha Constructie, formatie Setu Bandha Sarvangasana De brug houding
Mayura Pauw Mayurasana De pauw houding
Bharadvaja een rishi, een oude wijze Bharadvajasana Bharadvaja’s torsi draaiing, Cleopatra houding
Mala Krans van bloemen, kralenketting Malasana Hurk houding
Hamsa Zwaan Hamsasana Zwaan houding
Pincha Kin of veer Pincha Mayurasana Onderarm balans houding
Kurma Schildpad Kurmasana Schildpad houding
Skanda Naam van Kartikeya, de god van de oorlog Skandasana God van de oorlog houding, vanuit hurkhouding been zijwaards strekken
Hanuman Apengod Hanumanasana Aap houding, Spagaat
Dwi Twee, allebij Dwi Padda Viparita Dandasana Tweebenige omgekeerde staf positie
Viparita Omgekeerd, omgedraaid Dwi Padda Viparita Dandasana
Tweebenige omgekeerde staf positie
Sava Lijk Savasana Lijkhouding

Mechanisch (anorganisch) versus levend (organisch) bewegen
Er is een verschil tussen mechanisch bewegen en een beweging die als het ware helemaal bekleed is met energie, met leven. Werken met legoblokjes structuur helpt je om de beweging op stoffelijk niveau kloppend te maken. Hierdoor krijg je steeds beter door hoe de biomechanische principes (bewegingslogica) in de beweging aanwezig is. Werken met watervulling structuur richt zich meer op het natuurlijk laten stromen van de beweging. Als je alleen maar met het mechanisch kloppend maken van de beweging bezig bent mis je het andere niveau. Tegenstellingen zijn tegelijkertijd aanwezig. Ik blijf dit herhalen!

Energielichaam (pranamayakosha)
Hoe meer je vertrouwt raakt met je “energielichaam” en je energielichaam ook gebruikt tijdens je beweging, ontstaat er een integratie van de verschillende delen. Mechanisch je arm optillen voelt heel anders aan dan je arm optillen met Qi vulling. De “Yi” stuurt de “Qi” = intensie/gerichte aandacht stuurt de energie. Als je dit gebruikt dan voel je de lading van je pranamayakosha. Bij elke beweging die je maar vaak genoeg herhaalt wordt zowel je lichaam als je mind gevormd.

Leegte/volte
In een lege beweging (zonder Qi vulling, zonder bezieling) is er een voortschuiven naar de volgende beweging. Van het begin naar het einde als een auto die rijdt met vierkante wielen. Als de beweging heel levend is, dan is er geen begin of einde. Elk moment is begin en einde tegelijkertijd. Tegenstellingen zijn tegelijk aanwezig! Het is niet alleen de vorm die in de tijd en ruimte beweegt. Het is ook het gevoel van de uitstraling. Deze gaat ver de ruimte in. Het fysieke/mechanische middelpunt is dan misschien wel in je onderbuik maar het werkelijke centrum van bewegen = bewustzijn.

Back to top